夏が近づき、【脂肪燃焼】関連の商品がテレビCMや雑誌広告に溢れる今日この頃、
健康的なファットバーナーを作ってみました。
何が入っているの？ファットバーナーの成分・栄養素とは
ファットバーナーっていうのは、飲むと脂肪燃焼効果があると言われているサプリやドリンクのこと。市販されているファットバーナーや脂肪燃焼サプリの成分表を見ると、
・L-カルニチン
・L-リジン
・コリン
・イノシトール
・レシチン
・EGCG
・カフェイン
・アルファリポ酸
・CLA
といった栄養素を含む商品が多い。今回はこれを全て食品から摂りたい。っていうか食品からちゃんと摂れるはず！
脂肪を燃やす食べ物（カルニチン、L-リジン、コリン、イノシトール、レシチン、EGCG、カフェイン、アルファリポ酸 、CLA）を多く含む食品
・L-カルニチン アボカド
・L-リジン きな粉
・コリン 玄米
・イノシトール トマト
・レシチン 豆腐
・EGCG 緑茶
・カフェイン 緑茶
・アルファリポ酸 トマト
・CLA ヨーグルト
↑こんな感じ。
どれも低カロリー食品の定番ですね。今回、これを全部ミキサーしてジュースにしちゃいます。
とりあえず全部入れてスイッチ・オン。１分〜２分ほど回して下さい。
自作ファットバーナー完成
健康的な脂肪燃焼ジュースが完成。きな粉のおかげで自然な甘みがあります。好みによって分量を調節すると違った味が楽しめるよ。
↑これはアボカドを減らしてトマトを増やしたバージョン。濃いトマトジュースといった感じで美味しい。
水分（緑茶）を少し減らすと冷製スープに。その際は唐辛子をかければカプサイシン（痩せるとよく言われる）が摂れて良い。
今回作った自作ファットバーナーは豆腐と玄米のおかげで粘り気があり、非常に腹持ちします。ダイエット時には助かるね。
あと、きな粉・玄米・ヨーグルトは整腸作用があるのでお通じがよくなるでしょう。その点でも体重減る。
良かったら是非〜（ミキサーにかけないで普通に食べてもいいからね）
おしまい。
（追記）
ジューサーの質問があったので書きます。他のページでも書いたんだけど【Panasonicファイバーミキサー】
駅構内の某ジューススタンドで使ってるのと同じだと聞いて、覗いたら本当に同じだったので買いました（笑）
洗いやすいしチタンだから錆びにくくて使いやすいです。あと超パワフル！
朝は野菜&果物をバーっと入れてグリーンスムージー作って悦に入っている僕です。
ご参考までに〜
