パーソナルトレーナー修行日誌です。
Aさんが日常生活にオーガニックを少しづつ足すための個別レッスンをしています。目的はダイエット。題してPNO（パーソナル・ニッパチオーガニック）！
（PNOの説明はこちら）
目標は５０日で４キロのダイエット。早くも３７日目！
ルールを再確認。
一時的なダイエットではなく、パーソナル期間が終わった後も続けられる楽しい健康スタイルでありたい。
Aさんについて再確認
働くようになってから運動量が減り体重増加が止まらなくなったとのこと。
僕が勝手に提唱するニッパチオーガニックのルールにのっとり、無理な節制や我慢をせずに健康食の「ちょっと足し」で５０日後にどこまで健康的に体重を落とせるか目指します。
Aさんにしたパーソナル・ダイエットレッスンのおさらい
１週目
・ご飯を白米から玄米にする
（狙い 玄米はカロリーが低いだけでなく、噛む回数が増えるので満腹中枢を刺激して量が食べられない）
・走りたい日があれば走る
（狙い ５０日後にハーフマラソン大会にエントリーしちゃったので、練習しておきたくて自然に走るだろう）
２週目
・コーヒーをたまに玄米コーヒーにしてもらう
（狙い Aさんは１日６杯以上コーヒーを飲むので、たまに玄米コーヒーをはさむことで胃腸への負担を減らす。コーヒーは体を冷ますが、玄米コーヒーは体を温めるので代謝が少し上がる）
３週目
・白砂糖をハチミツにする
・寝酒の代わりに安眠ハーブティーを飲む
・おやつにアーモンドを食べる
（狙い 脂肪と一緒に筋肉まで落ちないように高タンパクなアーモンドを摂る。食事から油物の脂質が減っているが、健康のためにある程度は脂質も必要なのでアーモンドの油を摂る。 ）
詳しくは→【ダイエット中のおやつにアーモンド！筋肉維持だ！（ボディビルダーからの学び）】
４週目
・こんにゃくで作るモツもどきをお酒のつまみにする
（狙い お酒のつまみを低カロリーにする）
５週目
・Aさんオリジナルのオーガニックを追加してもらう
（狙い ５０日間が終わった後も自分で新たなオーガニックアイテムを追加できる練習）
※アーモンドとハーブティー以外は運動も含め全て継続中！
いやはや、もう３７日目ですよ。早い！
まずはAさんが５週目の宿題として自分で追加したオーガニックアイテムから発表。
５週目にAさんが探して追加したオーガニックアイテム
【オーガニックビール】でした！以前に僕が書いたやつですね。
ブログをさかのぼって取り入れられそうなアイテムを探したそうです。
このブログの１番嬉しい読み方だ！！
お〜！一緒に写っているワインも無添加！！
突然のいいちこ！！！
しかしお酒強いなぁ〜
とりあえず５週目の宿題は大成功でした！！
（一応Aさんが読んでくれたページのリンク↓）
【健康を意識したビール】を試し飲み！SUNSUNオーガニックビール
続いて写真＆データを確認しましょう。今日はお伝えしたいことがあるので簡潔にいきます。
パーソナル・オーガニックダイエット37日目の体型変化
正面
横
背中
パーソナル・オーガニックダイエット37日目の体重変化
体重の推移
体重の推移グラフ
ではちょっと真面目なお話をします。本当に真面目なお話なので絵とかなしです！
今回のPNOは数字と写真だけ見ると今までで一番良い。しかし、、、
ここまで効果が出ているのはＡさんの運動量と節制がたいへん大きいです！！
正直、僕がこれまで追加したオーガニックプランだけでは本来ここまで落ちないのではと思います。僕の提案以上にAさんは色々考えて体重をより落とす努力をしてくれています。そこがちゃんと書けていないので、このままでは
「玄米を食べて玄米コーヒーを飲めば痩せる！」
っていう風になっちゃうのではと心配して書いています。
「毎日の生活に少しづつ楽しいオーガニックを足す！」
っていう基本を忘れて、
「体重がどこまで減るか？」
になんだかんだ言って向かっちゃってました。
協力してくれるＡさんも
「ゆきち先生のPNOがより成功するためにもっと頑張る！」
とプレッシャーを感じていたはず。それは全然楽しくないし、それで体重が減ったとしてもニッパチらしくない。
なので残りちょっとですが、これからのPNOは改めて「毎日の生活に少しづつ楽しいオーガニックを取り入れる」を再優先に進めます。初心！！！
具体的には「これをやって下さい」と何かをお願いする進め方じゃなくて、とにかく僕は楽しいオーガニックの話をブログに書いていく。Aさんがすることは「ブログを読む」ということ。
その中で今回やってもらった宿題のように取り入れたいと思える物があれば取り入れてもらう。そして今度こそ無理はしないでもらう。だから僕は本当にAさんが取り入れたくなるものをイメージしながら書かねばならない。
です！
これまで読んでくれていた皆様、なんか急にやり方かえちゃってごめんなさい。
許して〜＾＾；
やってみて色々分かりました。
ということで！PNO５０日目である２／１２まで残りちょうど７日しかないんだけど、それまで毎日ブログ連続更新するよー！！
僕も頑張る！！！
つづく。
その８へのリンク↓ 
余談
「ベジタリアン生活をやってみたいけど、何から始めればいいのやら〜」
っていう相談をちょこちょこうけます。
僕は
オーガニック宅配作戦！
をオススメしています。
毎回色々な野菜（実はお肉もある）がレシピや健康コラムと一緒に家に届くので便利＆勉強になります。
とりあえず申し込んじゃえば健康生活を続けられるし、買いに行く手間もないかなと。
やってみてもし合わなければ、、、やめよう（汗）！
最近の僕のお気に入り３つは
【生活クラブ】
食材だけでなく、無添加＆エコな日用品・化粧品が充実のパンフレットが読み応えありすぎて好き。
食材だけでなく、無添加＆エコな日用品・化粧品が充実のパンフレットが読み応えありすぎて好き。未知のアイテムてんこもり＾＾
初回お試しで届いた野菜＆お肉のボリュームが凄すぎてファンになった。「これ絶対に赤字でしょ！」って思わず口に出た。
【Ｏｉｓｉｘ】
華やかで良い！！
プランや特典が豊富で、HP見てるだけで気分上昇！！！
、、、僕だけ^^;？？
あ、もしOisixが気に入ったなら、「らでしっしゅぼーや」も雰囲気が（僕の感覚では）似ているので絶対好きだと思います。
どちらも「初回限定企画」みたいのを頻繁にやっているので、内容を比較して自分の生活に合った方をベストタイミングで選ぶとナイスかと。
【らでぃっしゅぼーや】
玄米は（通販だったら）ここかな。とにかく生産者さんの顔が見える。
ページの下部にある「無農薬栽培のお米」ってところから進むと色々見つかるかと。
大量生産じゃないから売り切れが多いけどねっっ
改めて言っちゃうけどね、僕は、、
オーガニック野菜の香りと深い味が大好きであります！
健康だしね＾＾
ご参考までに〜
PNOバックナンバー
・PNOとは？
・AさんのPNO１回目（ヒアリング）
・AさんのPNO２回目（プラン発表）
・AさんのPNO３回目（５日経過 １.９kg ダウン）
・AさんのPNO４回目（１４日経過 ３.２kgダウン）
・AさんのPNO５回目（２２日経過 ４.４kgダウン）
・AさんのPNO６回目（２９日経過 ４.８kgダウン）
・AさんのPNO７回目（３８日経過 ６kgダウン だたし問題発生っっ）
・AさんのPNO８回目（５０日達成 ７.１kgダウン 測定終了）
