まずはヒアリング【Aさん(30才男性)のPNOその1】

ダイエットトレーナー目指し中

パーソナルトレーナー修行日誌です。


毎日の生活にオーガニックを少しだけ足すことで、ダイエットしたり便秘を改善したり肌をキレイにするのがニッパチオーガニック

それを個別にアドバイスする企画、それがPNO(パーソナル・ニッパチ・オーガニック)です!

 

第1回目の生徒に立候補してくれたのは、都内でWEB関係の仕事をしているAさん。期間は50日。目標は体重4キロ減!

僕はAさんの食生活や体重の推移、健康への興味を確認しながら50日後に目標達成できるようアドバイスをしていきます。

それでは今回PNOを受けてくれるAさんをご紹介。

 

食事制限?で減量

身長 179cm
体重 80kg
年齢 30代前半
仕事 デスクワーク(WEB関係)

運動歴 元体育会系。よく食べてよく運動していたが社会人になってデスクワークが増えて運動不足気味。一日中デスクワークの日も多々あり。

体質 太りやすい。代謝は良い。

好きな食事 炭水化物大好き。ラーメン、ご飯、ビール、お肉。

好きな飲料 お酒、特にビールが大好き。コーヒー1日4杯以上。水もよく飲む。

自炊の有無 奥さんがいるので、外食する時以外は作ってもらえる。

 

以上、Aさんの紹介でした。

目標が4kgダウンなので、76kig以下を目指します。そのためには食生活の改善は必須!まずは今現在どんな内容の食事を摂っているのかを確認。

ヒアリング前日に撮ってもらった1日の食事内容を見てみましょう。

 

食物繊維けっこうある

美味しそう!!かなり健康的な和食だ。お味噌汁とは別にワカメがありお腹にもGOOD。「さすがに量は多いなぁ」と思ったら、ここからさらにご飯を1杯おかわりしたそうですっっ

 

ダイエット中

中華。これまた美味しそう!そして量が多い。今回もご飯を1杯おかわりしたそうですっっっ

 

夜 

ダイエットとお酒

お肉&さつまいもと共に缶ビールを850〜1000mL飲み、そのあとワインをボトル半分。ご飯はなし。

1日の食事は、この3食以外に間食でお茶漬けを1杯。コーヒー6杯。以上。

 

なるほど。
1日の食事を見てまず思ったことは「奥さんの美味しい手料理が毎日食べられて心底うらやましい」ということ。それにつきます!

次に思ったことは「毎食必ず野菜があって素晴らしい」ということ。でもさらに野菜を増やせそうなので、気軽に取り入れられるメニューを提案していきたい。

 

次回は今回のヒアリングをふまえて、無理なく健康的に4kg落とすために50日間どう過ごすかを提案します!生活に取り入れてもらうオーガニック食材やメニューをお届けする予定。あと楽しく運動を続けられるモチベーションを与えたいな。50日後に一緒にマラソン大会に出る!とかね。

そうそう、体重のデータなんですが

無線の体重計 アプリこの体重計で測定します。これちょっと凄くて、wifiでクラウドにデータ保存できるので、Aさんが自宅で測った体重が僕の家から分かるのだ!しかもアプリを入れると体重の推移がグラフ化されるらしい!

体重測定が開始されたらそのグラフをUPしますね。
楽しみだ^^

 

最後にPNOのルールを確認。苦しくない減量を目指す

大成功に向かって良いプランを考えたい。
ではまた次回〜

 

マンガ家の肉体改造つづく。

その2へのリンク↓TOP

ダイエット計画&モチベーション発表【Aさん(30才男性)のPNOその2】

 

PNOバックナンバー
・PNOとは?
・AさんのPNO1回目(ヒアリング)
・AさんのPNO2回目(プラン発表)
・AさんのPNO3回目(5日経過 1.9kg ダウン)
・AさんのPNO4回目(14日経過 3.2kgダウン)
・AさんのPNO5回目(22日経過 4.4kgダウン)
・AさんのPNO6回目(29日経過 4.8kgダウン)
・AさんのPNO7回目(38日経過 6kgダウン だたし問題発生っっ)
・AさんのPNO8回目(50日達成 7.1kgダウン 測定終了)

 

バナー用 2

【PNO(パーソナル・ニッパチオーガニック)まとめ】

 

【ベジタリアンの筋トレまとめ】